Одиночество: тактильный голод, или посторонним вход воспрещён
Телесная терапия против тактильного голода и нехватки прикосновений. Причины сенсорной депривации у взрослых, подростков и детей
Телесная терапия против тактильного голода и нехватки прикосновений. Причины сенсорной депривации у взрослых, подростков и детей
Тактильная депривация или почему важны прикосновения. Через прикосновения передается и воспринимается ваше отношение к человеку, ваше настроение, чувства, ваша энергия. Кожа - это самый большой орган тела человека. Именно через кожу мы контактируем с внешним миром. Мы обнимаемся при встрече, если человек нам приятен. Мы пожимаем друг другу руки, тискаем друг друга, шлепаем, целуем. То есть, мы бессознательно ищем возможности для телесных контактов, тактильных ощущений.
Прикосновение рук может снимать боль. Через прикосновение мы можем почувствовать состояние другого человека. Нежные и мягкие поглаживания и прикосновения успокаивают и расслабляют нас.
Прикосновение мужчины или женщины многое расскажет нам об их к нам отношении. Вы замечали, что когда нам человек не нравится, нам не хочется к нему прикасаться? А когда он нам приятен... Мы ищем возможность для телесного контакта. Мы социальные существа. Нам надо чувствовать тепло тела или рук другого человека.
И не только нам. Посмотрите на котят или щенков. Они тоже будут стараться как-то контактировать телами и когда бодрствуют, и уж тем более, когда спят. Да и когда они вырастают, то тоже стремятся спать или рядом друг с другом (а то и друг на друге), или, по возможности, прижаться к хозяину.
Так животные удовлетворяют и свои, и наши потребности в прикосновениях, телесных контактах, тактильном взаимодействии.
Как вы думаете, откуда пошла шутка про наличие большого количества кошек у одинокой независимой женщины?! Да, одинокие люди бессознательно ищут решения проблемы тактильного голода и дефицита прикосновений. Хотя бы через телесный контакт с животными.
Потому что лишь короткие периоды сенсорной депривации могут иметь расслабляющее воздействие на человека. Да, нам надо иногда побыть в одиночестве, порефлексировать, обработать информацию, провести какие-то внутренние процессы самоорганизации и т.п.
Но длительное лишение телесного контакта, прикосновений, тактильных ощущений ведет к чрезвычайному беспокойству, повышенному уровню тревожности, стрессу и мягким депрессиям.
При дефиците тактильных контактов человек хуже спит и хуже работает. Сложнее концентрироваться и расслабляться. Труднее радоваться жизни. Сенсорную депривацию использовали даже, как пытку.
Есть много исследований и экспериментов, ярко доказывающих, что без телесного контакта люди и животные чувствуют себя намного хуже - часто болеют, грустят, страдают, не понимая от чего. Люди становятся злыми, раздражительными, обидчивыми.
И все резко меняется к лучшему, когда тактильный голод удовлетворяется. Часто бывает так, что после телесной терапии к человеку возвращается радость жизни, появляется непонятная окружающим, но счастливая улыбка, а краски мира становятся ярче. Иными словами, круто меняется качество жизни. Мы просто становимся счастливее.
А вы знаете, какому количеству людей не хватает прикосновений и телесных контактов? В разной степени тактильный голод испытывают до 90% людей. Как правило, даже не осознавая этого.
А как решать проблему, о которой ты даже не догадываешься? Ты видишь уже последствия - стресс, плохое настроение, низкий жизненный тонус, непонятные проблемы со здоровьем, но не видишь причин. Теперь, возможно, вам станет понятнее, чего вам может не хватать в жизни для хорошего самочувствия, для психологического комфорта, для физического здоровья.
Последствия тактильной депривации, нехватки телесных контактов многочисленны и печальны. Особенно для женщин, которые особенно нуждаются в прикосновениях, поглаживаниях, телесных контактах. А ведь половина женщин находится вне каких-либо отношений. Без мужа, без любовника. Никого... И кошечки тут не спасут.
Как же им быть? Я знаю только одно стопроцентно помогающее средство - телесная терапия, массаж. Но тут тоже надо выбирать подходящего специалиста, который и комфортную психологическую атмосферу может создать, и все эти процессы понимает (а значит, не просто массажист, а именно психолог, телесный терапевт), и умеет правильно прикасаться к телу, потому что для каждого человека это будет что-то свое.
Наше тело - нежный инструмент, выполненный в единичном экземпляре, и с каждым телом нужна своя техника телесной терапии, массажа.
И лучше, конечно, предварительно провести психологическую консультацию, чтобы работа была эффективней. Да, настроение, самоощущение, самочувствие меняются с первого же сеанса, но пока мало кто понимает, насколько важна именно телесно-ориентированная терапия, поэтому люди годами пьют транквилизаторы и антидепрессанты или плачут вечерами и не могут заснуть, вместо того, чтобы удовлетворить потребности тела в тактильных ощущениях. А оно продолжает страдать и плакать (или есть и толстеть), потому что не получает то, что ему так необходимо. Вам стало понятнее, что такое тактильная депривация, тактильный голод и к чему ведет нехватка прикосновений и телесных контактов?
Об этом мало говорят, потому что даже среди психологов не все понимают эту взаимосвязь, хотя всем это преподавали. По крайней мере, всем клиническим (медицинским) психологам.
Но теперь вы знаете, в чем могут быть причины многих проблем. И даже знаете варианты решений. Так что больше обнимайтесь с любимыми и близкими людьми, позвольте себе больше ласк, секса и прикосновений с партнером, а если всего этого нет или вам этого не хватает, приходите к опытным телесным терапевтам. Вам понравится!!
Наша группа ВКонтакте
Тактильный голод - это потребность организма в прикосновениях. Чаще всего он проявляется у детей младшего возраста.
Проблема детей
Отсутствие физического контакта может стать причиной задержки психологического развития младенца. С помощью осязания ребенок познает мир. Также важно для него и прикосновение рук других людей, особенно матери. Через прикосновения настраивается особая связь между матерью и ребенком. Порой крик младенца означает не потребность в еде, сне и не необходимость сменить подгузник.
С помощью крика малыш может говорить вам «хочу на ручки», чтобы утолить свой голод тактильный. Ребенок, лишенный материнской ласки, может быть склонен к агрессии, нервозности, подавленности. Поэтому новорожденный должен быть окружен теплом и лаской.
Кинестетики
Нехватка телесного общения чаще всего возникает у детей из или же деток, которых кормят из бутылочки. Но есть и такие, которые испытывают потребность в прикосновениях в разы больше других. Этих детей называют кинестетики. Т. е. они лучше усваивают информацию через прикосновения рук, чем через зрение или слух.
- Малыш гиперактивен. Ему трудно усидеть на одном месте, он постоянно прыгает, бегает или кружится. Занятия, где нужно сосредоточиться, ему даются тяжело.
- Все предметы, которые находятся в зоне досягаемости, ребенку нужно потрогать и попробовать на зуб. Этот признак нужно проверять, когда у него не режутся зубки.
- Впервые увидев новую игрушку, ребенок ее трясет, бьет или кидает. Он может даже не смотреть на нее, а изучать с помощью рук.
- Ему нравится нажимать на кнопки, выключатели, играть со взрослыми инструментами.
Если все вышеперечисленное описывает поведение вашего ребенка, то, скорее всего, он кинестетик.
Воспитание детей - дело не из легких, а воспитание малыша с тактильным голодом усложняет материнскую работу в разы. Есть несколько рекомендаций, чтобы облегчить вашу повседневную жизнь:
- пока ребенок маленький, можно носить его в слинге;
- совместный сон восполнит нехватку прикосновений у вашего малыша;
- любое действие вашего ребенка сопровождайте прикосновениями, если хвалите, то погладьте его по голове, успокаиваете - заключите в объятия и т. д.
Ребенок, не испытывающий тактильного голода, во взрослой жизни становится более спокойным и уверенным в себе.
Нехватка тактильных ощущений
Прикосновение рук может многое сказать нам о человеке. С помощью прикосновений мы можем определить свое отношение к нему на подсознательном уровне. И чаще всего то, что нам подсказывала интуиции, оказывается верным.
В более зрелом возрасте тактильный голод тоже может проявляться. Т. к. мы все стараемся не нарушать личное пространство окружающих. Да и сами мы не в восторге от того, что кто-то вторгается в нашу зону комфорта.
Утолить тактильный голод у взрослых можно с помощью парных танцев, групповых видов спорта, секса и т. д. Но мало кто занимается бальными танцами или бобслеем. Поэтому есть другой способ утолить подобный голод - объятия. В минуты одиночества наш внутренний ребенок начинает хныкать: «Хочу на ручки!» В эти минуты объятия занимают очень важную роль в нашей жизни. С их помощью мы чувствуем тепло, защищенность и эмоциональную близость с родными нам людьми.
Тактильный контакт: польза
Психологи советуют обниматься не меньше восьми раз в день. При у человека:
- улучшается иммунитет;
- стимулируется работа ЦНС;
- растет уровень гемоглобина в крови;
- вырабатывается повышающий настроение.
Также объятия улучшают самочувствие людей, больных аутизмом, а также тех, кто страдает повышенным беспокойством.
Объятия
Крепкие объятия - отличное оружие для борьбы с нервным напряжением. Ежедневно человек попадает в стрессовые ситуации. Проблемы на работе, в личной жизни или же просто не вовремя разрядился телефон. Все это наносит удар по нашему с вами здоровью.
Успокоительные средства просто сметают с аптечных полок. Но зачем, если таблетки можно заменить крепкими объятиями? С каждым днем набирают популярность психологические тренинги. Благодаря им объятия возвращаются в нашу повседневную жизнь.
Утоляем тактильный голод другими способами
Бывает и так, что человеку просто не с кем обмениваться теплыми прикосновениями, как бы грустно это ни звучало. Тогда есть другие способы борьбы с тактильным голодом:
- Контрастный душ. Человеческого тепла, он, конечно же, не заменит, но поможет почувствовать себя лучше.
- Самомассаж. Таким образом вы сможете лучше прочувствовать свое тело.
- Массаж у специалиста. Устранит нехватку прикосновений рук за символическую плату.
- Заведите домашнее животное. Питомцы тоже способны дарить ощущение тепла и нежности. Также присутствие домашнего животного у вас в квартире навсегда избавит от одиночества.
Кстати, люди, регулярно посещающие массажиста, отмечают у себя прилив сил, ощущение легкости и хороший эмоциональный настрой. Тип массажа не имеет значения. Он может быть глубоким, с проработкой всех мышц или обычным поглаживанием.
Но самый действенный совет для взрослых людей, страдающих тактильным голодом, - это найти себе пару. Отыщите человека, эмоционально близкого вам. Того, с которым можно обниматься эти заветные восемь раз в день. Обменивайтесь друг с другом нежностью, теплом и лаской. И вы увидите положительную динамику в вашей повседневной жизни.
Каждому приятно, когда на него обращают внимание. Тактильный контакт - это неотъемлемая сторона любого близкого взаимодействия. Конечно, деловые взаимоотношения вряд ли подразумевают под собой крепкие объятия, но дружеские встречи без них, как правило, не обходятся. Каждый человек, так или иначе, хочет чувствовать себя нужным, востребованным и понятым.
Тактильно-визуальный контакт помогает выстраиванию доверительных отношений между партнерами, учит их быть снисходительными и внимательными. Только смотря в глаза собеседнику, можно в полной мере удостовериться в том, какие чувства на самом деле он испытывает.
Сущность понятия
Тактильный контакт - это особая форма взаимодействия, при которой происходит эффективное общение между людьми. Согласитесь, что гораздо легче донести какую-то важную мысль до человека, если дотронуться до него. Любому из нас очень приятно, когда его ценят, выражают свои чувства с помощью крепких рукопожатий.
Что означает тактильный контакт? Чаще всего с его помощью люди выражают свои эмоции, направленные на конкретного собеседника. Желание брать за руку, поглаживать связано с потребностью в понимании, в котором мы все так нуждаемся. Если человек абсолютно равнодушен к другому, то никогда ни под каким предлогом не станет прикасаться к нему. Замкнутые люди, как правило, избегают тактильного контакта и боятся проявлять его.
Чувство безопасности
Взгляните на женщину, которая держит ребенка на руках. Она просто вся светится от счастья! Ее не страшат никакие преграды, не пугает перспектива лишиться индивидуальных перспектив. Женщина-мать всегда чем-то жертвует ради своего малыша: работой, временем, отношениями с подругами.
На руках у мамы младенец чувствует себя защищенным от всех невзгод. Ее ласковые ладони убаюкают его, приласкают. Чувство безопасности от всего на свете обеспечивает ребенку именно тактильный контакт. Это самое мощное в мире оружие против любых асоциальных поступков. Замечено, что многие противозаконные деяния совершаются только потому, что о таких личностях никто не заботился в детстве. Любовь матери творит душу ребенка, формирует у него доверие ко всему окружающему миру.
Если мать уделяет недостаточно времени и внимания своему отпрыску, то велик шанс формирования человека нелюдимого, агрессивного или замкнутого. Любовь матери к своему малышу не сможет заменить никто. Можно только догадываться о том, насколько одинокими и ненужными чувствуют себя сироты.
Проявление любви
Когда мы прикасаемся к другому человеку, то словно говорим ему: «Ты мне небезразличен». Тот, кто любит, обязательно стремится проявлять свою привязанность не только на словах. Как можно выразить свои чувства? Взглядом или прикосновениями. Тактильный контакт мужчины и женщины подразумевает глубинное чувствование друг друга на всех уровнях. Иногда достаточно посмотреть в глаза и сказать ласковое слово, в ином случае поможет только бережное обращение и тактильное тепло. Каждому из нас хочется чувствовать, что его любят, о нем заботятся.
Выражение доверия
На самом деле мы позволяем до себя дотрагиваться только тем людям, которым можем всецело доверять. И это отнюдь не случайно. Так устроена наша психология. Тактильный контакт - очень важная и значимая вещь в жизни каждого, поэтому его нельзя избегать или пытаться отталкивать. Есть люди, которые очень не любят обниматься, даже с близкими. Подобные проявления свидетельствуют как раз о том, что в их жизни не все так гладко, имеются внутренние проблемы и противоречия во взаимодействии.
Доверие выражается через свободные тактильные прикосновения, поглаживания. Взять человека за руку означает проявить к нему особенное тепло, душевную близость, желание помочь. Если мы хотим успокоить друга или родственника, то обнимаем его. И это почти всегда положительно действует на человека, позволяет ему успокоиться. Дело в том, что объятия раскрывают сердце, помогают восстановить душевную близость, доверие, если они по какой-то причине были утрачены.
Отношения между супругами
Взаимодействие мужа и жены - особенный момент, который вызывает множество различных споров. Семейные конфликты - самые сильные по воздействию. Считается, что именно в отношениях с самыми дорогими людьми мы проходим важные уроки жизни, без которых наша личность не состоялась бы полностью. Ведь никто не может стать счастливым в одиночку. Всегда требуется участие партнера, наличие глубоких взаимоотношений с ним. И здесь не обойтись без тактильного контакта.
Супруги как никто другой знают друг друга. Дело не только в индивидуальном характере, манерах, привычках. У каждого из нас имеются свои слабости, недомогания и тогда нахождение рядом близкого человека может влиять на наше состояние и мироощущение.
Сексуальное взаимодействие
Тактильный контакт с мужчиной в обязательном порядке включает в себя прикосновения. Когда два человека решают посвятить жизнь друг другу, они со временем хорошо знают, что нравится партнеру и умеют угадывать его настроение. Физическая близость невозможна без огромного чувства доверия по отношению к супругу. И мужчина, и женщина одинаково сильно нуждаются в искренней любви. Только не все, к сожалению, умеют правильно выражать свои эмоции. Каждый человек хочет чувствовать себя значимым и любимым.
Спасение от стресса
Когда приходишь домой после целого трудового дня, так приятно осознавать, что тебя ждет любящая семья. Горячий ужин, проявление внимания и заботы - вот чего ждет партнер. С помощью тактильного контакта можно освободиться от стресса, обрести душевное равновесие, сбросить с себя груз проблем и усталости. Ничто так не бодрит человека, как сознание того, что он кому-то нужен, его мнение ценно само по себе и важно.
Тактильный контакт - это настоящее спасение от стресса. Когда мы прикасаемся к человеку, он всегда чувствует, насколько важной фигурой является в нашей жизни. Даже отношения друзей и подруг могут быть очень близкими, если в них находится место взаимным объятиям и похлопываниям по плечу. Иногда требуется колоссальная поддержка и здесь уже без тактильного контакта явно не обойтись. Чем больше эмоций мы научимся проявлять в жизни, тем проще нам будет выстраивать взаимодействие с другими людьми.
Никто не любит холодных и равнодушных людей, для которых сказать лишнее слово - проблема. Всем хочется чувствовать определенную поддержку и защиту от тех, кто постоянно находится рядом. Любые отношения строятся на взаимном доверии и общности интересов. Сложно себе представить, что друзья будут терпеть возле себя человека нервного, вспыльчивого, от которого исходят одни только неприятности.
Вместо заключения
Тактильный контакт присутствует почти во всех формах межличностного взаимодействия. Чем глубже и лучше отношения между людьми, тем больше в их общении рукопожатий, объятий и вполне осознанного намерения быть рядом друг с другом. Зачастую уверенность в себе формируется у человека напрямую под влиянием того, насколько значительным он себя чувствует в компании родственников, друзей, сослуживцев и, конечно, семьи. Счастье зависит от обстоятельства, позволяющего личности полно выражать свои чувства.
История Juan Mann, основателя движения Free Hugs, облетела весь мир. Оказавшись по воле обстоятельств «туристом в родном городе», он сделал из куска картона табличку, где маркером было написано: «Свободные Объятья». Среди равнодушной толпы Сиднея не сразу нашелся человек, который откликнулся на зов одинокой души. Это была женщина, которая ровно год назад потеряла свою единственную дочь, но ее утро омрачилось еще и тем, что неожиданно скончался любимый пес. Единственное, что было ей нужно, - это объятие.
К сожалению, в наш век, век индивидуализма, мы все чаще проходим мимо чужой беды. В суматохе дней, мыслях о работе нам сложно найти время, чтобы ободрить своих близких. А ведь им нужно так немного… Вдумайтесь: всего лишь прикосновение! В чем же его магическая сила?
Для ответа на этот вопрос нужно понять природу чувства осязания. Удивительно, но когда мы прикасаемся к какому-нибудь предмету, то чувствуем не его, а собственную кожу. Чтобы поверить в это, можно проделать интересный и в то же время очень простой эксперимент. Нужно оказаться в незнакомом помещении и выключить свет. Очень важно, чтобы предметы, на которые вы натолкнетесь, были чужими, в противном случае у вас возникнет зрительный образ, и вы поймете, что это, к примеру, ваш стул. Именно тогда, когда нет возможности распознать или вспомнить, и работает чувство осязания. Итак, вы воспринимаете «нечто», вы на «что-то» наткнулись, но одновременно это «что-то» наткнулось на вас. В этом есть особенность чувства осязания: часть вас становится пробужденной благодаря части мира. Граница сталкивается с границей, и вы медленно, но неизбежно осознаете собственную ограниченность, собственную телесность. Становится понятным, почему маленький ребенок все время тянет ручки к предметам, чтобы потрогать их: это не просто желание познать мир, это желание ощутить самого себя.
Но чувство осязания используется не только объективно (для того чтобы выяснить, присутствует ли что-то в действительности), а субъективно (для того, чтобы выразить близость, интимность). Благодаря сознанию, человек умеет различать эти два способа. Если бы этого не происходило, то обследование у врача было бы весьма сомнительным.
В случае, когда мы прикасаемся к любимому человеку, работает субъективный способ. Обнимая, лаская, мы даже не задумываемся над тем, что в этот момент - в высшей степени эгоистичны. В «Мыслях о проблемах любви» (глава из книги «Эротика») философ писала: «Если мы взглянем в мир простейших существ, то мы обнаружим, что маленькие амебы совокупляются и размножаются, причем они попарно вжимаются одна в другую, абсолютно сливаясь с другим существом. Нам кажется естественным, что люди в области физической уже не способны на столь полное слияние; наше тело удовлетворяется тем, что лишь частичка его самого должна “пойти” для оплодотворения, лишь она должна принять участие в этом полном слиянии и только в узкоограниченной функции.
Странным образом, но в том, что касается души, а не тела, нам хочется, чтобы это взаимопроникновение распространялось еще дальше, - так, как это происходит у амеб. Душой мы хотим того же самого, что и телом: не растворения в другом человеке, а - наоборот, благодаря своему контакту, - плодотворного становления, усиления, удвоения, вплоть до плодотворного роста».
Невозможное на телесном уровне кажется возможным на уровне духовном. Рудольф Штейнер сказал по этому поводу, что без чувства осязания у человека никогда бы не развилось осознание божественного. А что есть Бог? Любовь. Поэтому другой человек, к которому мы тянемся, в которого пытаемся проникнуть духовно, - это микрокосм, и единение с ним, как нам кажется, лишит нас вечной тоски, заключенной в чувстве осязания. Это тоска по целостности, это глубочайшая тайна космоса. Вся наша эволюция пронизана отделением от целого, но у человека остается ощущение, что он с этим целым связан. «Прикосновение есть разделение и соединение одновременно», - считал Новалис .
Тактильный голод — это отсутствие или недостаток тактильных прикосновений, ощущений чего-либо. Известно, что прикосновения очень важны для нашего развития. Для маленьких детей ограничение или лишение прикосновений, тактильный голод чревато задержкой в психическом развитии. Прикосновения — способ познания мира ребёнком. Также очень важны для нас прикосновения других людей. Маленький ребёнок, лишённый материнской ласки, объятий, либо агрессивен, либо будет подавленным, вялым. Ведь у детей потребность любить и быть любимыми одна из самых главных.
Прикосновения очень информативны. Слегка дотронувшись до другого человека, мы мгновенно определяем своё отношение к нему на уровне принятия или отвержения. И очень часто это первое интуитивное мнение оказывается верным. Становясь старше, мы всё более утрачиваем возможность в быту прикасаться к окружающим. Считается неприличным нарушать личные границы других людей. Мы сами оберегаем свою зону комфорта. Зона комфорта — это расстояние больше вытянутой руки, что-то около метра. Вот и ходим в таких охраняемых коконах недоступности. И нам не комфортно, если эти границы кто-то нарушает. Как следствие — мы все больше испытываем тактильный голод.
Групповые виды спорта, единоборства, танцы, регулярный секс и др. компенсируют недостаток телесного общения. Есть и более доступные способы прикасаться и передавать своё отношение к окружающим. Это объятия. Благодаря в том числе и популярным психологическим тренингам, объятия постепенно входят в повседневную практику общения. Они способны мгновенно улучшить настроение, утешить, ободрить. Те семьи, которые по нашим рекомендациям ввели "обнимашки" в семейные ритуалы, отмечают значительное улучшение психологического климата, повышения уровня доверия между членами семьи.
Давно замечено, что клиенты телесно-ориентированных психотерапевтов, массажистов, отмечают прилив сил, хороший эмоциональный настрой, лёгкость в теле, часто избавление от болезненных ощущений в теле после сеансов у специалиста. И эти ощущения не очень-то зависят от типа воздействия. Будь это активный массаж, глубокая проработка мышц и связок или лёгкие поглаживания, палсинг (покачивания), вибрации, лёгкие прикосновения в разных частях тела. Такой сеанс желательно проводить по времени не менее 30 минут. И это ещё один из доступных и очень эффективных способов "утолить" свой тактильный голод, улучшить самочувствие, решить очень многие проблемы взаимоотношений с окружающим миром и самим собой.
Психотерапевтический эффект возникает, когда в ходе терапевтической беседы клиент вместе с телесно-ориентированным психотерапевтом формируют некий ритуал, связывающий ощущения, чувства и эмоции клиента по поводу заявленной проблематики, "телесный образ" (метафору) этой проблемы и возникающие изменения в результате телесного воздействия. Тактильные ощущения в этом случае играют роль осознания изменения телесного образа. Если в процессе взаимодействия клиент ощущает освобождение от сдерживающих жизненную энергию блоков и зажимов, то в подсознании это связывается с полным или частичным разрешением его проблемы.
