Что такое ассертивность и почему без нее никак

Share

что такое ассертивностьВсегда найдется некто, кому вы не понравитесь. Люди найдут основания для распятия даже совершенного человека **Позитивная психология отношений

Прежде чем говорить о научном, скорее всего незнакомом слове ассертивность, давайте, дорогой друг, вспомним знакомое со школьной скамьи выражение “человек в футляре”.

Антон Чехов в свое время подмечал таких среди своих современников. И до сих пор мнительные и слишком осторожные люди составляют значительную часть русскоязычного общества.  Хотя сегодня в чистом виде таких каждый день не встретишь, разве что в особой клинике. И все же их некоторые черты частенько встречаются.

Не говоря уже о сокровенном, у таких людей все словно в футляре: лицо, закрытое волосами, взгляд сквозь брови, глухой забор и не только на дачном участке.

Естественность и открытость с их точки зрения это грех, который “не будет прощен ни в сем веке, ни в будущем”. Самое характерное, что роднит таких “человеков” и относит в одиозную категорию — страх.

Страх сделать что-то не соответствующее устоям и оказаться в центре сплетен. Страх быть узнанным или прочитанным, а значит непонятым. Страх, что кто-то повесит ярлычек “самодостаточный”.

И это еще не все последствия футлярного образа жизни. Читать далее →


Кому и для чего нужен умный тайм-менеджмент

Share

тайм-менеджментТы живешь один раз. И если поработать над этим с умом, одного раза будет вполне достаточно **Ваш настрой

Вам известно, дорогой друг, что многие взрослые очень любят сказки?

С позиции позитивной психологии это неплохо. Другой вопрос, когда вне зависимости от количества прожитых лет мы просто жить не можем без сказок. Взять хотя бы такую область жизни как управление временем.

В какой-то момент ребенок начинает осознавать себя во времени. И как только это происходит начинается освоение управленческих навыков тайм-менеджера. Игнорирование возможностей не котируется.

Уклониться нельзя, ведь ты уже в потоке движения. Отпустить руль, убрать ноги с педали газа, закрыть глаза — это ничего хорошего не даст. Ответственность за управление остается на тебе.

Во взрослой жизни все еще серьезнее, но … мы любим сказки.

В момент опоздания подчиненные придумывают сказки-оправдания. А те, кто повыше, не желая уделять внимание какому-то вопросу, прикрываются неимоверной занятостью или, проще говоря, нехваткой времени.

Вообще привычная фраза «нет времени» поведает многое о том, кто ею злоупотребляет. И каждый сделанный вывод вряд ли окажется комплиментом. Читать далее →


Где таится настоящая сила доброты

Share

сила добротыСилой слова сбиваем с ног, силой взгляда заставляем замолчать, а где та сила, что поднимает с колен **Позитивная психология отношений

В ЦЕЛОМ человек, лишенный силы мало привлекателен. Не то чтобы он совсем не привлекает внимания, просто мало кто захочет поделиться с ним своей созидательной силой.

Вчера разговорились на эту тему с одним молодым дедушкой. Он объяснил все простой сосредоточенностью общества на материальном: купить, поесть, посадить, поесть, построить и опять поесть.

В принципе неплохо, а что в промежутках? Казалось бы купили и поели, появилась сила для доброты. По такой логике осень и зима должны быть самыми добрыми временами года.

Посаженное выросло и благополучно законсервировано (посолено, замариновано), а построенное утеплено и наполнено различными удобствами. Самое подходящее время для общества стать добрым.

Ан-нет. Видимо, настоящая сила доброты не в материальном комфорте. Читать далее →


Под прицелом ваш настрой

Share

под прицеломВ последние несколько месяцев внимание большей части мира устремлено на противостояние в Восточной Европе.

Еще бы … Кто-то отчаянно мобилизуется, кто-то в срочном порядке покидает опасную зону боевых действий, а кто-то занялся поиском подлинного смысла жизни.

Не вовлекаясь в политику, можно утверждать, что каждое наделенное разумом создание вовлечено в многовековую войну добра и зла. Никто из нас не может обойти или просто уклониться от этого факта.

Победители этого сражения, это люди, которые, помимо всего прочего, выработали правильный настрой. А раз он так важен, некто готов пойти на что угодно, лишь бы удерживать его под прицелом до удобного случая.

В исторической перспективе любой театр военных действий — это театр одного актера

Ю. Слободенюк

Как проявляется ваш настрой

Когда-то один мой учитель сказал, что очень легко быть хорошим человеком, сидя в кресле-качалке у себя дома. И действительно, никого не трогаешь, никто не трогает тебя. Красота!

А что, если ребенок гиперактивен, супруг задерживается и не звонит, соседка второй день подряд мозг выносит своим брюзжанием? Что, если здоровье уже на третьем этаже напоминает о себе одышкой? А после обеда несмотря на дождь ты должен проводить близкого в последний путь?

Как тогда проявит себя ваш настрой?

Кроме того

Часто человек выявляет свой истинный настрой в мелочах, когда его контроль над собой ослабевает

Именно мелочные вопросы могут надолго утяжелить наше движение. Кто-то жалеет себя вчерашнего, свои силы и упущенное время. Кто-то терзает себя излишним беспокойством о будущем: «что будет со мной, если …?»

Возможно, в пылу эмоций мы и не заметили, как вылетела парочка искрометных слов. И теперь чувство стыда не дает нам сделать очередной шаг с радостью.

А может наоборот, эти словечки были адресованы вам, и теперь гордость не позволяет вам вести себя тактично и по-доброму?

Так, сосредоточившись на негативном, мы упускаем из виду долгосрочные цели, к которым еще час назад мы двигались с огромным воодушевлением.

Один из самых необходимых навыков – это умение быстро забывать все плохое

В итоге наше отношение к кому-либо или чему-либо может поспособствовать или напротив, придержать наше движение вперед.

Кроме того, наличие (или отсутствие) преданных отношений может превосходно характеризовать ваш настрой. Да-да, друзья, преданность – то, что подразумевает доброту, которую с любовью проявляют к кому-либо до тех пор, пока она не достигнет в отношении его своей цели.

Неужели вы думаете, что такие отношения не находятся под прицелом?

Обычный день в самой обычной поликлинике. Человек лет 70-и в слегка потертом пиджаке подошел к перевязочной. Было заметно, что он очень волновался и куда-то спешил. В перевязочной никого не оказалось и тогда он поинтересовался в соседнем кабинете, как скоро появится медсестра. Молодой врач ответил, что нужно подождать. Но пенсионеру нужно было сделать нечто важное и ждать он не мог.

Молодой доктор, заметив неимоверную печаль в глазах пациента и некую растерянность решил сам заняться его «проблемой».

– Вы так торопитесь. Должно быть, у вас назначен прием еще к одному специалисту?

– Не совсем так. Через полчаса мне нужно покормить больную жену. Она сейчас в больнице, здесь недалеко.

— А что случилось с вашей женой?

— У нее болезнь Альцгеймера. Думаю, вы хорошо понимаете, что это значит.

— Мне очень жаль … А что произойдет, если вы не успеете к назначенному времени, ваша супруга будет волноваться?

– Нет, что вы. Волноваться она не будет. Моя жена не узнает меня последние 5 лет. И даже не помнит, кем я приходился ей по жизни.

– И, несмотря на это, вы все равно каждое утро спешите в больницу к человеку, который даже не знает вас? 

– Да, к сожалению, она не знает, кто я. Зато я помню, кто она. С ней я был счастлив всю свою жизнь, — улыбнувшись и по-отечески похлопав доктора по плечу, верный муж поспешил к двери.

Беззаветная преданность украшает наш настрой. Потому не будем торопиться коверкать отношения с ближним.

Чем больше хорошего человек имеет в себе, тем больше хорошего он замечает в других

Охраняйте ваш настрой

Если вам показалось, дорогие друзья, что ваш настрой требует реставрации, не печальтесь. Вы здесь и дочитываете этот пост, а значит, вы двигаетесь в правильном направлении. Будьте наблюдательны и концентрируйтесь на положительном. Негатив искать не надо, он сам ищет нас и, к сожалению, время от времени находит.

Примите решение быть оптимистом. Поверьте, это очень благородная цель, ведь в конечном счете ваша радость заразительна. И пусть таких как мы будет больше, таких, кто ваш настрой

  • даже в сухом винограде способен разглядеть изюминку;
  • жаркий день воспринимает как подарок солнца, а не как пекло;
  • смотря на Пизанскую башню, уверен, что она не падает, а поднимается;
  • разочаровался в разочаровании;
  • в словах «еще не все потеряно» видит возможность приумножить, а не потерять;
  • считает, что конец чего-то одного — это просто начало чего-то другого

Не позволяйте тому, кто держит вас под прицелом одержать окончательную победу. Вы добивайтесь победы.

Мы получаем не то, что заслуживаем, а то, чего добиваемся. Добивайтесь своих благородных долгосрочных целей!


Как оставаться собой, находясь в движении

Share

оставаться собойОставайтесь собой. Будьте честны, не плодите вокруг себя ложь: рано или поздно вы в ней запутаетесь

На прошедшей неделе я снова задумался об индивидуальности. Слишком уж много попадалось на встречном движении неискренности, что порой приводило к некоторой доли настороженности.

Кто-то привык играть чужую роль. Таким людям даже дома, в кругу близких, трудно оставаться собой. А в таком движении, как вы понимаете, друзья, мало радости. Оно лишь вызывает жалость.

Вам знакомо такое?

«Нельзя оставаться собой, потому что жизнь – это театр»

Бытует такое мнение. Его ошибочность выявляется простыми результатами: потерей доверия, душевного спокойствия и добрых перспектив.

Например, мой коллега сетует на своих подчиненных, которые поначалу представились как суперстроители. И уже через несколько недель начались неласковые переговоры о качестве их работы.

В другом случае молодой человек позиционировал себя как преуспевающего бизнесмена, но и ему приходится отвечать за «несоответствие занимаемой должности».

Один выдаёт себя за богатого, хотя ничего не имеет, а другой притворяется бедным при большом богатстве

Царь Соломон

Так в своем движении по жизни мы потихоньку теряем искренность, так называемую «интеллектуальную честность». А что дальше?

Возможно, к притворству нас подталкивает страх, некая боязнь. Нам очень хочется, чтобы о нас думали хорошо. Мы хотим произвести приятное впечатление. Это естественно, но …

Мне вспоминается 89-летняя женщина, которая будучи уличенной в неуместном смехе, не взяла на себя ответственность за оплошность. Видимо страх, словно западня лишил ее свободы слова.

Если ангелы видят все, почему я не могу оставаться собой, живя так, чтобы им было интересно?

Но кроме небожителей есть много людей, который без труда разглядят в нас тех, кем мы являемся на самом деле.

Оставаться собой подобно детям

Очень кстати попался мне на глаза замечательный рассказ, жаль, что не знаю его автора. В нем три персонажа. Мне было бы интересно, кто из них кого вам напомнит. При любом раскладе делайте выводы и продолжайте свое движение с детской искренностью.

Боюсь, чтобы — как это стало с Евой, которую змей соблазнил своим лукавством,— ваши умы не развратились, отклонившись от искренности и чистоты…

Апостол Павел

— Достукался. Мы идём к Евгению Леонидовичу, собирайся! — сказала Мама и сунула в сыновни руки кулёк с собственной виной.

Собираться пришлось долго, потому что со штанами ещё туда-сюда, но пролезть в рукава рубашки, не выпуская кулёк из рук, было сложно. И ботинки зашнуровать тоже непросто, а поставить кулёк на пол Женька не рискнул. Мама им очень дорожила.

— Что ты копаешься? И так опаздываем! — ворчала Мама, надевая на Женькину спину рюкзак со своим страхом не соответствовать чьим-то запросам.

На улице Женькины дела шли поначалу неплохо, но подходя к остановке, Мама едва не пропустила нужный автобус. И снова виноват был Женька, который загляделся на рыжего кота и поэтому не слышал маминых криков: “Женя … Семнадцатый …”

— Раз-зява, — напряжённо процедила Мама уже в автобусе, тащя Женьку на свободное место. — Сядь нормально! — добавила она и пихнула ему на коленки своё раздражение.

В автобусе скорее было приятно, ведь место Женьке досталось у окна, и притом, везти на себе поклажу, когда сидишь – совсем не тяжело.

Когда автобус приехал к “нашей остановке”, Женька, подхватив под мышку коробку с маминым раздражением, выпрыгнул со ступенек на асфальт. Но прыжок вышел не очень удачным: Женька приземлился на коленку и слегка замарал брюки.

— Да что же это за наказание! — сморщив лицо, и пугающе постарев от этого лет на двадцать, Мама очистила Женькину штанину. И, пробурчав слово “позорище”, Мама вручила сыну еще один свёрток.

Свёрток был объёмный: внутри его лежал стыд, обёрнутый неполноценностью, которая в свою очередь была завёрнута в превосходство, и это последнее как раз и придавало этому свёртку внушительный объём.

Свёрток был не так уж тяжёл, ведь превосходство в нём было дутое, но он загородил почти весь обзор, и Женьке приходилось ориентироваться только по звуку маминых шагов.

Перед тем как войти к Евгению Леонидовичу, мама оценила внешний вид Женьки, а так как руки у него были заняты, свою боязнь отвержения она повесила ему на плечо.

В кабинет Евгения Леонидовича Женька зашёл боком – так было лучше видно, хотя видно всё равно было немного.

Привет! — послышалось откуда-то из-под потолка – Тебя как зовут?
— Здравствуйте, Евгений Леонидович. Его зовут Женя. А я Женина Мама, я вам звонила, мне рекомендовали…

Мама затараторила сразу много слов, из которых Женька успевал разбирать только привычные:

— Воспитательница жалуется… Задания все со скандалом… Все дети как дети… Нервы мотает мне… Сил уже никаких нет… Невнимательный, витает в облаках… Стыдно в детский сад зайти…

Евгений Леонидович слушал долго, а потом спросил:
— Вы пришли проконсультироваться по поводу ребёнка?

Мама кашлянула.
— Ну… Да…
— А почему же вы не привели его с собой? Мы вроде бы об этом договаривались?

У Мамы округлились глаза.
— Так вот же он! Женя, поздоровайся!

Но Женька не успел открыть рот…

Извините, но ребёнка я здесь не вижу. Это носильщик!
— Что? — не поверила своим ушам Мама.
Замечательный, надо сказать, носильщик, дисциплинированный, настоящий профессионал! Стоит, держит на себе весь ваш багаж и слова не скажет, что устал, что ему здесь неинтересно…

— Вы что несёте? — прошептала побледневшая Мама. — Вы издеваетесь? Мне о вас так хорошо отзывались… Это что, шутка?!
— Не бойся, девочка, — сказал Евгений Леонидович и погладил Маму по голове – тебя никто не ругает.
— Какая я вам девочка??!!
— Обыкновенная. Лет десять – одиннадцать. Смотри сама!

Евгений Леонидович указал рукой на большое зеркало, в котором отражалась похожая на Маму школьница в коричневой форме и черном фартуке, с растрёпанной “корзиночкой” на голове, нервно теребящая измазанные синей пастой пальцы. Вид у школьницы был виновато-испуганный, словно она ожидала нагоняй от учительницы за несделанное домашнее задание.

— Что за дурацкие фокусы? Я не для того пришла, чтобы вы развлекались! Я взрослая женщина! — закричала школьница, топая ногами и стремительно уменьшаясь в росте.

— У моего сына проблемы с учёбой! Я хочу, чтобы мой ребёнок был нормальным! Хочу! Хочу! Дай! Дааай! Аааааа! Уааааа! Уааааа!

Евгений Леонидович взял на руки заливающегося криком младенца и вдруг заворковал голосом то ли мамки, то ли няньки:

— Ну-ну-ну, тише, тише, моя маленькая, моя золотая. Я с тобой, я тебя не брошу. Не бойся, всё хорошо, хорошо…

Когда малышка перестала плакать и тихонечко засопела, Евгений Леонидович подошёл в Женьке и присев на корточки, тихо повторил:

— Привет!
— Здравствуйте — прошептал Женька.
Как тебя зовут?
— Женька…
— Класс! Меня тоже Женька зовут, – улыбнулся Евгений Леонидович. — А сколько тебе лет?
Восемь – ответил Женька почему-то не очень уверенно.
А точнее? — прищурился собеседник.
Пять с половиной – сказал Женя, посчитав что-то в уме.
— А ещё точнее?

Женька высвободил из-под свёртка левую кисть и показал три пальца.

Я так и думал! — с мальчишеской самоуверенностью заявил Евгений Леонидович по имени Женька. — Значит, ты уже совсем самостоятельный и сможешь мне помочь.

Женька кивнул.

— Видишь, как получилось – я сейчас буду занят с малышкой, и некому поиграть с моими игрушками. А они сидят в своей комнате и очень скучают, я с ними с утра не играл! Может, ты этим займёшься? А поговорим мы потом.

Женька вздохнул, кивая на кульки и свёртки, которыми был обвешан с ног до головы.

— За багаж не переживай. Мы его оставим в надёжном месте – вот тут, за креслом, а когда поиграешь, то сможешь забрать его обратно. Если захочешь.

Женька аккуратно сложил кулёчки, свёртки и рюкзак за кресло и отправился в комнату с игрушками. Он открыл дверь комнаты и действительно увидел множество всяких игрушек, и ему даже показалось, что разноцветные гоночные машины в нетерпении зафырчали моторами, а большой плюшевый далматинец весело подмигнул пластмассовым глазом и переступил с лапы на лапу.

На пороге Женька беспокойно оглянулся – всё ли в порядке? И увидел, что малышка уже проснулась и пытается встать на ножки, цепко держась за заботливые руки Евгения Леонидовича.

— Без меня справятся, — подумал Женька и шагнул навстречу своей игре.

Дар оставаться собой в детстве есть почти у всех, но лишь немногие могут сохранить его на всю жизнь