Как прокрастинатору выработать силу воли

Share

сила_волиПредположим вы мечтаете стать успешным счастливым человеком. Вам пока трудно описать словами, что стоит за именно вашим успехом и счастьем. И все же вы мечтаете.

Люди моего окружения мечтают стать хорошими учителями. Хорошими не в общем смысле этого слова, потому как любой из нас для кого-то уже учитель, и каждый по-своему хорош.

А хорошими в смысле эффективными, способными затронуть сердце и за ограниченное время передать важные знания, которые после ухода еще много лет будут мотивировать ученика.

В целом мечтать — занятие увлекательное даже для прокрастинаторов. И все же вопрос воплощения мечты может оставаться открытым многие годы. А когда речь идет об образовании медлительность некоторых мечтателей просто зашкаливает.

Умение оказывать положительное влияние на других, будь то наши родные или знакомые, обращающиеся за советом, тесно связано с личностными качествами. И одно из приоритетных — способность управлять собой: своими чувствами, словами, поступками. Потому как дела или поступки красноречивей слов.

Разумеется до обретения совершенного самообладания времени уйдет еще немало, все же сегодня важно “управлять” не только “своими домашними”, но и собой. И одним из “подручных” инструментов становится сильная воля.

С безответственным и неустойчивым в своих стремлениях человеком другие вряд ли будут охотно сотрудничать. Верно? Потому сегодняшний пост о том, как выработать силу воли.

Простые упражнения, чтобы выработать силу воли

1. Поиск спрятанной силы воли

Это стартовое упражнение. Цель его – “вкусить” и распробовать работу «мышц воли». Необходимо понять — какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить необходимое усилие.

Лучше подобрать для себя парочку легчайших заданий. Абсолютно любых, но лучше полезных.

Например, утро начинать с разминки. Лично мне нравятся круговые движения. Сначала кистевые суставы, затем локтевые, потом плечевые. И также разминаю нижнюю часть тела: голеностопный, коленный сустав и тазобедренный.

Сделав подобное впервые, ваше ощущение нового вкуса удовольствия может стать желанным в следующее утро.

2. Управление своей силой воли

Выбираем интересную для себя деятельность. Пусть это будет полюбившийся вам серфинг по интернету. Ваша задача подчинить эту деятельность отведенному для нее времени. Скажем 30 минут за присест, ни больше, ни меньше.

Заведите будильник и поставьте его чуть дальше от монитора, так чтобы потребовалось встать для его выключения. А как только остановите звонок просто не садитесь на место.

Смысл упражнения сводится к развитию умения сдерживать себя. Поступайте так в течение трех недель и каждый раз наслаждайтесь успехом.

Продолжать — нужна воля, начинать — вдвойне, остановиться — втройне **Позитивная психология отношений

3. Тренируйте подсознание, чтобы вырабатывает силу воли

Одно из мало контролируемых состояний — состояние сна. Если вам удастся оказать значительное влияние на собственный режим сна — это станет и огромным достижением для вас и вашим преимуществом.

Нам нужна привычка ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее восьми часов и не более десяти. Вам кажется, что это слишком? Поверьте, друзья, взрослая жизнь не будет казаться такой драматичной, если ваше подсознание будет на вашей стороне. Так почему бы не заручиться его поддержкой уже теперь.

4. Выбросьте из лексикона стопорные слова

Даже в уме не произносите фразы, убивающие ваш порыв к деятельности. Даже отдаленные “родственники“ фразе “не хочу” не должны исходить из наших уст.

Безусловно есть то, что нам не хочется делать в данный момент и полностью отказаться от стоящего ради своего “не хочу” это как-то по-детски.

Мудрее разбить работу на части и сделать все поэтапно. Или разделить время на небольшие отрезки и выполнять порученное в строго определенные короткие временные промежутки.

Что в результате? Довольство не только от сделанного, а еще и от того, насколько привлекательной стала ваша сила воли.

В  беге с препятствиями не позволяйте побеждать препятствиям **Ваш настрой

Как выработать силу воли за раз

Никак. Точно также как и все “выработанное” считается результатом ресурсных вложений особенно временных. Вышеприведенные четыре пункта это лишь стартовый набор техник. И вы можете, дорогие друзья, сами дополнить этот список.

Например, подумайте о силе воли во время своего общения. Удается ли вам контролировать слова и эмоции, жесты и мимику? А как обстоят дела с контролем в области питания? Что, когда и сколько?

Не спешите тяжело вздыхать. Все в вашей власти. Нас никто не гонит обрести самообладание в одночасье. Главное не выпускать его из виду и каждый день понемногу вырабатывать силу воли.

И вот еще что.

Сначала вы укрепляете свою волю, потом воля работает на вас. А это отличная основа для продолжительных позитивных отношений.

Победа не всегда означает быть первым. Победа – это когда ты стал лучше, чем ты был **Позитивная психология отношений


Комментарии:

Как прокрастинатору выработать силу воли: 1 комментарий

  1. Благодарен тебе Андрюша! за нужное в отношении самообладания. Понравилось ,что ник-то не гонит в одно час иметь совершенное самообладание. Это поможет потихоньку развивать его. Спасибо большое!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

:wink: :-| :-x :twisted: :) 8-O :( :roll: :-P :oops: :-o :mrgreen: :lol: :idea: :-D :evil: :cry: 8) :arrow: :-? :?: :!: